本人有一块约1.7亩土地,为了种植方便,2003与本村的张某交换土地,到2004年本人的妻子得病需要治疗,本人将两块土地都给里张某种植,到现在为止,我要地,他不给,说我是给给他中的,(但是什么都没写)经村委会和镇司法所协调,均无结果,本人想到法院起诉,不知起诉书怎么写,要应用哪些法律。