您好易律师,我是想变更抚养权,我和前夫是2013年4月2日协议离婚的,他有正式工作女儿由前夫抚养,但是他赌博欠了20万,父母身体也不好,妈妈是文盲,他上班又老不在家,现在我有稳定的工作,在幼儿园工作,我母亲退休了,我想把女儿要回来抚养,怎么写诉状好些呢?